Tubuh kita ini ada batasnya, diibaratkan sebagai mesin mobil, tubuh manusiapun perlu istirahat. Jika terus dipaksa untuk beraktifitas maka tubuh kita akan mengalami kelelahan. Dampak kelelahan ini adalah gangguan kesehatan secara umum, kambuhnya berbagai penyakit kronis dan menurunnya daya tahan tubuh seseorang. Kelelahan serta stress yang tinggi juga akan sangat menggganggu proses metabolisme dan hormonal di dalam tubuh.

Kelelahan terjadi karena dipaksanya fisik dan emntal kita untuk bekerja secara terus menerus tanpa istirahat yang cukup. Selain itu, kondisi lingkungan kerja yang tidak sehat memperburuk kelelahan yang terjadi tersebut.

Kelelahan berhubungan dengan berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan sistim pencernaan, gangguan sistim jantung dan pembuluh darah termasuk pembuluh darah otak serta penurunan daya tahan tubuh.

Antisipasi kelelahan dan upaya pencegahan penyakit

Jika kita identifikasi beberapa hal yang bisa mencetuskan terjadinya kelehan gangguan pencernaan merupakan hal utama yang terjadi jika seseorang mengalami kelelahan. Kelelahan pencernaan yang timbul antara lain nafsu makan berkurang dimana hal ini akan memperparah kondisi fisik yang sedang mengalami kelelahan tersebut. Seseorang yang mengalami kelelahan juga kan mengalami mual bahkan muntah serta nyeri di uluhati.

Mereka yang mengalami kelehan juga sebenarnyasudah tidak berkonsentrasi dan bekerja dengan baik selain itu kondisi emosinya juga menjadi tinggi. Berbagai penyakit kronis dapat menjadi kambuh jika seseorang mengalami kelelahan antara lain seperti sakit maag, ganguan kejiwaan, asma, kencing manis (Diabetes Mellitus), hipertensi, stroke dan serangan jantung.

Kelelahan fisik dan psikis juga akan memperburuk daya tahan tubuh seseorang yang mengalami kelelahan tersebut mereka akan mudah terkena infeksi virus seperti virus flu, mudah terjadi infeksi usus berupa diare mereka juga rentan terkena infeksi virus hepatitis, demam thypoid dan virus demam berdarah.

Pengalaman dari dan seniman kita termasuk yang terjadi pada almarhum Mbah Surip membuktikan bahwa kumulasi antara kelelahan, kurang tidur, banyak mengkonsumsi kopi dan merokok terus menerus mencetuskan terjadinya gangguan akut pada tubuh diantaranya serangan jantung yang berakibat fatal.

Apabila sudah ditemukan adanya gangguan seperti mual muntah dan sakit kepala serta nyeri dada adalah peringatan agar kita berhenti beraktifitas dan segera mengobati gangguan kesehatan yang terjadi.

Serangan jantung sendiri bukan terjadi secara tiba-tiba tetapi merupakan suatu proses. Faktor resiko untuk terjadinya serangan jantung tersebut sebenarnya dapat diidentifikasi. Beberapa pemeriksaan yang nilainya hanya diketahui dengan periksaan antara lain pemeriksaan darah rutin, pemeriksaan urin dan kotoran, pemeriksaan gula darah, kadar kolesterol darah, kadar asam urat, pemeriksaan fungsi ginjal dan fungsi hati. Oleh karena itu dengan pemeriksaan kesehatan rutin terutama untuk masyarakat yang sudah berumur di atas 40 tahun merupakan suatu hal yang penting. Secara khusus untuk jantung pemeriksaan EKG saat istirahat dan pemeriksaan Treadmill Test (TMT) merupakan screening yang baik untuk mengidentifikasi adanya gangguan jantung.

Selain pemeriksaan kesehatan rutin, maka bagi masyarakat yang memeang super sibuk diminta untuk tetap mempertahankan jumlah waktu tidur minimal 6 jam sehari, dimana ada kesempatan untuk beristirahat maka dianjurkan untuk beristirahat. Tetap memperhatikan waktu makan minimal tiap 6 jam, sebaiknya di sela waktu makan ada makanan yang dikonsumsi terutama makanan yang sehat tidak mengandung coklat, keju, berlemak dan mengurangi goreng-gorengan. Minum air putih harus tetap dipertahankan sebanyak minimal 2 liter per hari. Lebih banyak menkonsumsibuah dan sayur-sayuran. Di waktu antara makan baik juga untuk menkonsumsi buah. Menurangi rokok, minuman bersoda, minum kopi jangan berlebih-lebihan maksimal 2 gelas sehari. Suplemen sebaiknya juga jangan berlebihan dikonsumsi dan sebaiknya juga dihindari minuman berkafein atau mengandung ginseng. Karena yang dibutuhkan tubuh saat itu adalah istirahat. Selain juga yang terpenting melakukan olah raga secara teratur.

Dengan memperhatikan hal-hal tersebut dan mengantisipasi kemungkinan kelelahan yang terjadi serta dampak dari kelelahan tersebut.Mudah-mudahan mereka yang terus bekerja dan mencapai cita-cita dan terus berprestasi untuk bangsa ini tetap menjaga kesehatannya.

Dr. Ari Fahrial Syam, SpPD,K-GEH, MMB

Bidang humas dan Informatika PAPDI-Medical Relief

disampaikan pada konferensi pers "Misteri Kematian Mbah Surip: Kupas Tuntas Dokter Spesialis Penyakit Dalam"